ИНСТРУКЦИЯ №1

При прохождении курса Вам необходимо:

1. Сделать Ваше фото "ДО" в полный рост с четырех различных ракурсов и загрузить их в первый урок спецкурса по здоровой спине

Ракурсы:

• Фото сбоку в расслабленном состоянии (не у стены)
• Фото сбоку у стены, при этом необходимо максимально плотно прижать позвоночник и затылок к стене
• Фото сзади
• Фото сбоку

2. Отснять 12 видео полных тренировок из спецкурса "Здоровая спина" с Вашим тренировочным процессом. Загрузить их на любой удобный для Вас диск (яндекс.диск, гугл диск, и др.) и отправить на эти тренировки ссылку на электронную почту zd.spina@yandex.ru

Тренировки необходимо выполнять в специально отведенные дни, соблюдая график

3. Сделать Ваше фото "ПОСЛЕ" в полный рост с четырех различных ракурсов и загрузить их в 12-ый урок спецкурса по здоровой спине

• Фото сбоку в расслабленном состоянии (не у стены)
• Фото сбоку у стены, при этом необходимо максимально плотно прижать позвоночник и затылок к стене
• Фото сзади
• Фото сбоку